ダイエットについて

ダイエット関連情報記事一覧

ダイエットには、リバウンドがつき物、と思っている人もいるかもしれませんが、正しく行えば、これを防ぐことは難しいことではありません。では、どうすればリバウンドすることなく、ダイエットをすることが可能なのでしょうか?まず大切なのは、急いで痩せよう、と思わないことです。なぜなら、無理なダイエットをすることは、リバウンドに繋がる可能性がとても高ま...
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トマミちゃんは、ダイエットサプリメントの部類に入りますが、他にもダイエットを目的としたものでは、ダイエット食品と呼ばれるものもあります。とはいっても、トマミちゃんもある意味「ダイエット食品」の種類に入ると思われます。さて、ダイエット食品とされているものにも、いくつかの種類があります。その一例を挙げると、例えば食事を置き換える「置き換えダイ...
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ランチで困ること減量をする時に困るのが、昼食です。お仕事をされている方、そして学生の方などは、どうしても外で食べることになります。自宅で食べる時とは違って、好きなものを選ぶことが困難です。コンビニで買うなら、例えばおでんなら、こんにゃくや卵、またサラダなどを選べば比較的安心です。ただ、おでんのスープは飲まないようにしましょう。また、サラダ...
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運動というものの効果は、痩せる、と言う目的を果たすためには、とても大きな力を発揮します。例えば散歩の場合。これは有酸素運動になりますから、減量にとても効果があります。血糖値が最も増えるのが、食事を開始してから30分からで、そのまま放っておけば太ってしまう原因になります。しかし、このタイミングで有酸素運動を30分程度行うことで、痩せる効果が...
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勘違いされていることが多いんですが、じつは、果物は太りやすい食材なんです。これは、果物に多く含まれている果糖が主な原因です。果糖というものは、血液中のブドウ糖をあまり増やすことはありません。そのため、インスリンという肥満の原因になるものをほとんど出させることがないんです。だから、果物は太らない、と間違えている人がいますが、実はそうではない...
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ほとんどの人は、「運動をすれば痩せる」と思っています。「太ってきたからジムに行かなきゃ」こう考える人は多いのです。好きなだけ食べて飲んで、楽な生活を続けていた結果、出てきたお腹や太った体を元に戻すために、様々な運動がされています。例えば、スイミングや筋トレ、ランニングなど。大変な運動でも実行する人が多いのは、みんなが、「運動をすれば痩せる...
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近所で毎日のようにランニングをしていても、全く痩せない人を見たことはありませんか。DVDのダンスを1ヶ月続けて痩せても、少したつと元に戻ってしまった、と言う方もいるでしょう。ダイエットを単純に考えてみると、取り入れるカロリーよりも、消費するカロリーのほうを多くする事を持続させることが必要です。その点を考えてみると、運動で痩せない人と言うの...
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有酸素運動、これは、脂肪を燃焼するための運動としては王道的なものです。有酸素運動は、体の中のエネルギーを酸素を使って消費する運動のことをいいます。これは、長時間続けてできる、きつくない運動ほど、効率は高くなります。その反対で、短い時間しか出来ない、きつい運動は、無酸素運動に分類されます。有酸素運動は、水泳やランニングといったような運動の種...
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基礎代謝と言う言葉、きいたことがありますよね。ダイエット業界では、最近良く耳にします。この「基礎代謝」は、何もしなくても、1日のうちに消費されるエネルギーの事を指します。筋トレをすることで筋肉の量を増やせば、この基礎代謝を増やすことが出来て、全く同じ暮らしをしていても痩せやすい体になる、と言うことがいわれています。これは、正解と言えますが...
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